fast food po treningu

[...] - siłownia (od 1,5h do 2h) Środa, niedziela - odpoczynek (ewentualnie basen) sobota - biega (40min do 60 min dość szybkim tempem) Odżywianie: Wcześniej: jadłem byle co (fast food, chipsy itd), nie regularnie, duże porcje, bez przestrzegania jakichkolwiek zasad żywienia. obecnie: zero fast foodów, zero alkoholu, zero chipsów, od 2 tygodni [...]

[...] musisz jeść więcej niż wynoszą Twoje bieżące potrzeby. Takie postawienie sprawy jednak nie wyczerpuje tematu. Osoby szczupłe często w akcie rozpaczy zajadają się słodyczami, fast-food’ami, słodkimi napojami i po pewnym czasie okazuje się, że co prawda udało się przybrać na masie, ale… w pasie. Ważne jest bowiem, by dbać o jakość spożywanej [...]

[...] współczynnik wątrobowy wyszedł mi bardzo zły. Musiałem wrzucić na 2 tygodnie normalną dietę (w sensie jeść to co przeciętny Kowalski, ale nie chlać i nie jeść gówna typu fast food) żeby sprawdzić czy to przypadkiem nie stłuszczenie wątroby. Okazało się, że wyniki wróciły do normy, więc to wynik diety a nie coś poważniejszego. Obecnie od [...]

[...] po tych treningach około 3-4dni najbardziej nogi oraz klatka. Dieta taka sobie staram się jeść 5 posiłków ,zero słodyczy napojów gazowanych i innych niezdrowych przekąsek i fast-food. I dalej nie jest to co bym chciał osiągnąć. Chcę przejść na 4 dni treningu czyli. Poniedziałek Klatka, biceps, brzuch 20minut bieganie Środa Nogi, łydki, brzuch [...]

[...] 27,8%) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na zmianę, co drugi dzień - trening siłowy albo bieganie. Odżywianie: Wcześniej - fast food, nieregularne jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry, problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa. [...]

[...] jest problem czytałem na ten temat ale ze względu na ograniczenia czasowe ni mogę się zastosować do niektórych zaleceń jak na razie odstawiłem całkiem słodycze oraz chipsy, fast food i inne tego typu jedzenie. Pije Cole i Ice tea po kilka set mililitrów dziennie ale jeśli ma to bardzo nie korzystny wpływ postaram się odstawić. Co do reszty [...]

[...] duża ilość soli ma podnosić ciśnienie krwi. Zalecana dzienna dawka to 2300mg, ale nawet ci biegacze, którzy unikają takich słonych "bomb", jak gotowe jedzenie i posiłki fast food, są w stanie uzupełnić poziom sodu w organizmie. Jeśli na śniadanie zjesz płatki zbożowe, na drugie śniadanie kanapkę z indykiem, a między posiłkami wrzucisz garść [...]

[...] to wszystko co robie, 7 razy abs II, 4 razy siłownia, 3 razy rowerek. Co do diety - niczego nie wyliczałem, NIE JEM smazonego, pieczonego, słodyczy, jedzenia na miescie typu fast food, pizza i inne wynalazki, kolorowych napoi (czasem Tiger)...jem tylko gotowane (duzo gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem), czarny chleb, filet z indyka, serki [...]

[...] 27,8%) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na zmianę, co drugi dzień - trening siłowy albo bieganie. Odżywianie: Wcześniej - fast food, nieregularne jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry, problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa. [...]

Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

[...] ciała, siłę i wydolność - nie zależy mi na masie ani na wyglądzie modela tudzież schabiszcza :) Obwody dodam jak zmierze dokładnie bo to też się przyda. Może po południu wstawie zdjęcia jak znajde czas.( nie śmiać się bo troche pogubiłem ( fast food, wóda , )ale teraz już stop ze wszystkim. Zmieniony przez - YareKk w dniu 2013-11-13 08:47:10

[...] powrót do formy. Przygotowania do akcji powrotu do formy: od stycznia - spacer z pracy około 4,5 km – trwa nadal - aeroby 30-40 minut + brzuszki, pompki itd. - odstawiony fast food i smażone Już parę dni – 3 treningi i mam zamiar kontynuować: pon – orbitrek + siłowe wt - orbitrek z obciążeniem + brzuszki śr orbitrek + siłowe czw orbitrek z [...]

[...] stopniu zaawansowania i o tym, ze moze byc za ciezki dla mnie. Co do diety to nie posiadam, nie staram sie ograniczac tluszczy. Staram sie tylko nie pochlaniac roznego typu fast food'ow oraz czipsow. Odzywiam sie normalnie, czesto 4 - do 5 razy w ciagu dnia. Czesto robie sobie roznego rodzaju koktajle zwracajac uwage na (zdrowe pozywienie) typu [...]

[...] sobota inna aktywność (rower, dużo chodzenia, może impreza) Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie, brak pojęcia o zdrowej diecie, ciasta domowe, czasami fast food. Aktualnie - pieczywo pełnoziarniste, gotowane warzywa, gotowane piersi z kurczaka, szynka, tuńczyk, wędzona makrela, woda, sok Garden (3g węgli na 100ml!), jabłka, [...]

[...] forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje wypociny ;) Zwracam [...]

[...] nie tylko dla mnie ale i moich bliskich :(. Ale do sedna: Próbowałem wcześniej różnych diet niestety jak widać nie pomogły, często z mojej winy (lubię słodycze,alkohol, fast food etc.) Jeśli chodzi o siłownie to nie mam żadnego doświadczenia. Trafiłem fa forum, Przeczytałem art Koniu151 pt: "pierwsza redukcja - przygotowanie do diety" i [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z sztangą, hantle, drążek, około 65 kg obciążenia Dieta : Raczej brak jakiejś tam konkretnej diety aczkolwiek nie jadam fast food-ów, chipsów i staram się jeść dużo owoców i jogurtów Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Magnez, Vigor Hmmm … Chyba tyle, jeśli [...]

[...] i jeżeli mam siłę coś jeszcze zmieścić to jem kolację. Kieruje się wedle zasady, że mam jeść jak najwięcej jednak w miarę rozsądku. Głownie nie jem chipsów, natomiast jakiś fast-food od czasu do czasu zjem. Nie posiłkuje się suplementacją. Przez te 6 miesięcy przytyłem równo 10 kg, ale też pewnie urosłem z 4 cm. :-D Pomimo tego , że przytyłem to [...]

[...] forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje wypociny ;) Zwracam [...]

[...] dłuższy czas bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic i nie zamierzam. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Kuchnia Mamy = ) + ograniczenie słodyczy, fast-food'ów, napojów typu Coca-Cola (ponad rok). Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Aktualnie żadne , z czasem się zmieniają (kieszonkowe) [...]